Fem enkla tips för hälsan: börja med insidan

Namnlöst 2

I veckan var det skolstart och i och med detta full fart på jobbet för de flesta svenskar. Även om sommaren fortfarande är i full blom, så är vi inne i någon slags övergång och inte minst en återgång till vardagen. I och med detta tar även intresset för hälsa fart och många vill komma tillbaka till lite mer hälsosamma vanor.

Hälsa: hur svårt är det egentligen? Visst, det finns många utmaningar för den som vill leva lite sundare, men det här med hälsa ska verkligen inte krånglas till i onödan. En hel del av vår hälsa styrs ju av saker som vi inte kan påverka, speciellt inte när vi nått vuxen ålder. Det är saker som våra gener och vår uppväxt, som båda har extremt stor inverkan på vår hälsa.

Men sedan finns det så oerhört mycket som vi också kan göra i vuxen ålder som har väldigt (extremt) goda effekter på vår hälsa, i princip både biverkansfritt och omöjligt att överdosera. Och som framkom i intervjun med Anders Pihlblad i söndags, så handlar det om en helhet. Vi kan inte lyckas med allt hela tiden, men vi kan kanske lyckas med några saker på listan, och då har vi ju redan vunnit mycket. Krångla inte till det här med hälsa, och må framför allt inte dåligt när det inte går som planerat. Här är mina fem bästa tips, och det börjar med insidan.

Namnlöst 1

Här kan du se hela intervjun:

 

 

Intervju: tankar, planer, NYMO, och ett boktips

A-1413423-1423075788-5393

Fråga: Det var ett tag sedan vi pratades vid, vad sägs om lite frågor?

Svar: Helt OK.

Fråga: Hur har sommaren varit?

Svar: Skön. Mixat lite Bohuslän, Härjedalen och en del hemmafix på huset. Jag tycker det är ganska behagligt att gå och skruva på saker därhemma, det ger en bra balans till allt teoretiskt jag håller på med. Och imorgon är det skolstart, så då är vardagen officiellt här.

Fråga: OK, och har du ägnat dig åt något lite djupare i sommar, typ självreflektioner, nya insikter, eller annat?

Svar: Ja, jag är tröttare än någonsin på det ytliga, sådant som mest känns som små smällkarameller, och känner att jag ska inte fastna i det, eller åtminstone inte alltför mycket. Det blir lätt en distraktion och en kopiös tidstjuv, även om det också kan vara ganska kul ibland. Men jag är mer intresserad av att ge lite djupare avtryck, både hos individer och i det större sammanhanget.

Och – det här är viktigt – det ska finnas en uthållighet i det jag gör, dvs att det jag gör ska åldras på ett bra sätt, och kännas tänkvärt även när det gått lång tid. Det finns så många andra som är långt bättre än jag på att göra det snabba, där man mer eller mindre dagligen ska lägga ut något, men jag går inte alls igång på det, åtminstone inte just nu.

Fråga: Det låter ju lite von oben ärligt talat?

Svar: Kanske det, men jag tycker man ska jobba med sina styrkor, och mina ligger inte i att dagligen hålla på och mecka med sociala medier, och allt som dyker upp där. Jag tycker inte det är speciellt sunt alla gånger.

Fråga: Fair enough. Vad har du funderat på mer i sommar?

Svar: Jag har fått lite distans till Slutbantat, och även välbehövlig återhämtning. Nu är jag riktigt sugen på att komma igång med nästa bok. Att skriva är verkligen så roligt, och det är ju det som ska vara drivkraften. Jag vet vad jag vill skriva om, men det tänker jag inte säga riktigt än.

Fråga: Har du redan börjat?

Svar: Ja, så smått, men mest i form av research, och funderingar på sådana saker som innehåll och struktur. Det finns så mycket som människor behöver läsa och begrunda, vi står verkligen inför stora utmaningar inom en mängd olika hälsofrågor, inte bara övervikt.

Fråga: Så den kommer handla om någonting inom hälsa?

Svar: Ja, men det är nog så mycket jag vill säga så här långt.

Fråga: Är det inte ganska jobbigt att hålla på och skriva böcker?

Svar: Jo, i perioder, men det är också vansinnigt roligt. Och jag har blivit så positivt överraskad av Slutbantat, fram för allt vilken fantastisk plattform som en ny bok genast skapar. Den lever sitt eget liv nu, och den når ut till människor som jag aldrig hade nått ut till annars. Bara alla brev jag fått från läsare är värda sin vikt i guld, det är svårt att inte bli berörd. Det är inte så mycket annat jag skulle kunna göra än att skriva böcker som skulle få ett större avtryck, och samtidigt ge mig så mycket tillbaka.

En annan minst lika positiv erfarenhet är alla otroliga människor jag stött på, både när det gäller själva skrivandet och produktionen på förlaget, men sedan alla som jobbar med att sprida budskapet, inom media och podd-världen. Det är människor som jag annars aldrig stött på, och som är helt nödvändiga för att nå ut. Jag är så sjukt tacksam för allt detta, och jag tror att det skulle kännas väldigt tomt om jag inte fortsatte på den här vägen.

Fråga: Så du går igång på att skriva populärvetenskap, fattar. Då får vi hoppas att det blir en ny bok, och att den blir minst lika bra som Slutbantat.

Svar: Tack, det skulle jag tro. Jag lärde mig så otroligt mycket förra vändan, långt mer än vad jag någonsin lärt mig inom det akademiska, och det har jag naturligtvis enorm nytta av framöver.

Fråga: What else? Något att tillägga innan vi rundar av?

Svar: Jag har gjort lite media nyligen, som någon kanske vill lyssna på. Tex var jag med i Nyhetsmorgon på TV4 idag, och pratade om att vi måste fokusera mer på insidan, och hur vi mår, inte vilket utseende vi har:

Jag var med i utmärkta podden Lära från Lärda tidigare i somras (avsnitt 128):

https://larafranlarda.com

och det finns nya krönikor på Food Pharmacy:

https://foodpharmacy.se/category/erik-hemmingsson/

Har du inte läst Kring denna kropp av Stina Wollter, så gör det. Den berör.

 

Glad sommar

IMG_4100

Här kommer en önskan om att ni alla kommer få en underbar och skön sommar. Vill tipsa om podden Öppet Sinne med Paul de Valle, där jag nyligen pratade om banting och maten:

https://www.ilikeradio.se/podcasts/paul-del-valle-podcast/16416/

Paul har även många andra bra samtal, definitivt något för när du slappar i hängmattan/bilen/båten/whatever, i sommar.

Missade du Anders Hansens Sommarprat så finns det här:

https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1319465?programid=2071

Jag har även gästspelat på Generation Peps Facebooksida den här veckan med div videosnuttar om kroppshetsen bland barn, och att vi måste fokusera mer på hur vi mår på insidan, finns här:

https://www.facebook.com/generationpep/

Jag har även skrivit en krönika på Food Pharmacy, som du hittar nedan, och fler kommer det att bli:

https://foodpharmacy.se/2019/06/hur-stor-del-av-det-vi-vager-bestammer-vi-sjalva-%EF%BB%BF/#comment-40831

Slutligen vill jag återigen tacka alla som hört av sig med väldigt snälla kommentarer om boken, och att det är så många som upplever sig hjälpta av att läsa den. Det är precis vad jag hoppade på, att den skulle göra nytta på det viset, och ge människor nya perspektiv på vikten, hälsan och hetsen. TACK!

Om du vill kontakta mig så är det lättast att använda min mail: erik.hemmingsson@gih.se, min instagram har jag inte längre åtkomst till, hoppas att det löser sig framöver.

Trevlig sommar!

Erik

 

 

 

Vänta inte

Namnlöst 2

Livet är inte helt rättvist, som bekant, men ibland blir det lite extra tydligt. Igår em när jag var ute på stan i solskenet pep det till i mobilen och en vän frågade om jag hade sett vad som hade hänt med Terese Alvén. Lätt nervös kollade jag hennes hemsida och såg att hon hade drabbats av en aggressiv form av cancer och antagligen har mindre än ett år kvar att leva. Terese är 37 år, med make och två små barn därhemma. Ridå.

Marken började snurra och jag var tvungen att sätta mig ner. En mer livskraftig person än Terese är svårt att tänka sig, och nu var allt på väg att ta slut? Ofattbart.

Under hela hösten spelade jag och Terese tennis på torsdagsmorgnar, så jag fick följa hennes glädje med graviditeten under den tidiga hösten, den var minst sagt smittsam. Terese kom även upp till GIH och vi spelade in ett podavsnitt tillsammans i vintras. Men sedan väntade mindre roliga saker: missfall, operationer, och nu obotlig cancer.

Jag känner mig säker på att Terese inte skulle vilja att någon blir ledsen av att läsa vad som drabbat henne. Men däremot skulle jag tro att hon vill uppmana alla er som läser detta att inte vänta på det perfekta ögonblicket att förverkliga de drömmar som du har, vad det än kan vara: resa, skriva, inspirera, flytta, musik, poesi, whatever. Har du ett jobb som du inte trivs på så säg upp dig eller gå ner i arbetstid, eller byt relation om den du har idag inte längre känns bra. Det perfekta ögonblicket att förändra livet dyker sällan upp, det gäller att agera ändå. Vänta inte.

Skicka gärna tankar till Terese och hennes familj.

 

Intervju i Vetandets värld

Namnlöst 2

Vill tipsa om en riktigt bra intervju i Vetandets värld jag var med nyligen, ett av mina favoritprogram i SR. Jag och Ylva Carlqvist Warnborg pratade säkert en timme som sedan kokades ner till ca 20 minuter, med utgångspunkt från det jag skriver i boken.

https://sverigesradio.se/avsnitt/1294389

Länkar även till ett kort inslag i SVT, och tipsar om en tredje pod med Mia Ånemyr, finns på Spotify, som också blev riktigt bra.

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/darfor-ar-det-ingen-ide-att-banta

Greetings from Glasgow

11000 fireworks

På de fyra månader som gått sedan Slutbantat publicerades den 27 december har boken hittills sålts i mer än 11000 ex (drygt 6000 inbundna och resten mestadels i ljudform). Innerligt  tack till er alla som köpt boken, och speciellt till er om hört av er med och berättat sådant som ni fått ut av att läsa boken.  Personliga upplevelser och berättelser av dylikt slag är det jag värderar mest av allt att få höra, och det ger mig verkligen sådan motivation att fortsätta med det jag gör.

Samma tema är i högsta grad involverat vid den kongress om övervikt som just nu pågår i Glasgow. Jag höll tidigare idag en föreläsning på ett seminarium om stigmatiseringen av överviktiga, och hur vi kan arbeta för att minska den bördan. Nu när jag skriver detta har det gått över 12 h sedan seminariet tog slut, men jag är fortfarande ganska tagen av berättelserna från två fantastiska personer om hur de bemöts av samhället som överviktiga: Marty Enokson från Kanada och Vicky Mooney från Irland. De dem gör och berättar om är sådant som gör skillnad på riktigt, och det mod som de båda visade upp idag var helt makalöst. Jag känner mig priviligerad av att bara ha fått vara där för att få lyssna på dem.

Att få vara här och lyssna på vad forskarkollegor från andra länder kommit fram till har också stärkt mig i uppfattningen att innehållet i Slutbantat ligger väldigt långt framme innehållsmässigt. Resten av världen håller på att vakna upp och inse att vikten bara delvis påverkas av kalorierna och att bantning verkligen inte är någon välfungerande strategi. Jag ska hålla ytterligare ett föredrag på tisdag här om stress och viktregleringen, det ser jag fram emot.

Nedan finns en länk från ett inslag jag var med i SVT Rapport härom dagen, där jag kommenterade en ny studie från Australien om just stress och viktökning:

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ny-studie-stress-paverkar-vikten

På måndag den 6 maj ska jag vara med i SVT Morgonstudion för att diskutera den kommande beachsäsongen och hur man kan undvika vikthetsen. Tänk om alla bara kunde slappna av lite, då skulle mycket vara vunnet.

Slutligen lite sköna bilder från Narvik/Riksgränsen, där jag och familjen vilade upp oss under påsken. Få andra ställen jag vet om är så vackra, och skidåkningen är det heller inget fel på. Trevlig vecka allihopa!

IMG_3525

IMG_3637

 

Tacksam

Namnlöst 2

Ikväll sändes äntligen intervjun i Fråga Doktorn på SVT. Tyckte själv det blev riktigt bra, och att många bra budskap kom fram, t ex om kroppshetsen, stigmatiseringen av överviktiga i sjukvården, den psykiska hälsan, stressen, och lite personligt. Här är en länk:

https://www.svtplay.se/video/21673638/fraga-doktorn/fraga-doktorn-sasong-23-fetmaforskaren-sagar-bantning?highlight=erik-hemmingsson-sluta-banta&position=1442&start=auto&tab=2019

Det vällde även in frågor i chatten, jag hann bara med en bråkdel, men där blev det också ett bra utbyte. Ni kan t ex läsa om vad jag tycker om Biggest Loser, mm.

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fraga-doktorns-chatt-om-overvikt-och-bantning

Inser att det är få förunnat att ha ett jobb som kan vara en konkret hjälp för andra, och jag känner mig bara så glad och tacksam att få vara en del av allt detta. Det är dags att vi alla fick en bättre relation till oss själva, det är så vi kan få till en bra lösning på vårt välmående på lång sikt. Var snäll mot andra, men var också snäll med dig själv.